Ruhe für Zwischendurch Im Alltag richtig Luft holen.

Eine gute Sauerstoffversorgung ist für den Körper wichtig, um Stress und Anspannung in den Griff zu bekommen.

  1. Atmen Sie bewusst durch die Nase ein und zählen bis acht.
  2. Halten Sie nun die Luft an und zählen Sie bis vier.
  3. Atmen sie durch die Nase aus und zählen erneut bis acht.
  4. Anschließend legen Sie ein paar Sekunden Pause ein, bevor Sie die Übungen noch bis zu zehnmal wiederholen.
  5. Achten Sie darauf, einen möglichst gleichmäßigen Rhythmus einzuhalten.